Bạn ngủ đủ giờ, nhưng có ngủ chất lượng?
Biết điểm giấc ngủ thực của mình
35-40% người Việt có vấn đề về giấc ngủ nhưng không biết mức độ thực sự. Ngủ đủ giờ chưa chắc là ngủ tốt. Đánh giá chất lượng giấc ngủ theo thang PSQI quốc tế và nhận kế hoạch phục hồi phù hợp với mức điểm của bạn.
"Ngủ đủ giờ không đồng nghĩa với ngủ tốt, một người nằm 9 tiếng nhưng thức giấc nhiều lần có thể ngủ tệ hơn người ngủ 6.5 tiếng liền mạch."
- Điểm chất lượng giấc ngủ trên 100 đánh giá 8 yếu tố theo thang PSQI dùng tại hơn 80 quốc gia.
- Biết yếu tố nào đang kéo điểm xuống từ thời gian vào giấc, thức giấc đêm đến vệ sinh giấc ngủ và sự đều đặn.
- Nhận kế hoạch phục hồi cá nhân hóa phù hợp với mức điểm, đa số thấy khác biệt sau 2 đến 4 tuần.
🌙 DR-Sleep — Chất lượng giấc ngủ của bạn
Đánh giá chất lượng giấc ngủ dựa trên 8 yếu tố từ PSQI (validated quốc tế). Hoàn thành trong 3 phút.
Bước tiếp theo
Đã có kết quả — muốn tư vấn chuyên sâu hơn?
Nếu kết quả sàng lọc cho thấy điều bạn cần chú ý, hoặc bạn muốn được giải thích rõ từ góc độ chuyên môn — BS. Đức Sang sẵn sàng tư vấn trực tiếp.
⚠️ Các công cụ mang tính tham khảo, không thay thế thăm khám y tế trực tiếp.
Nếu có triệu chứng bất thường, hãy liên hệ bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất.